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栏目名称:沈老师说心理
防控疫情,要先调控心情
发布时间:2020/2/12  浏览次数:290
  


     新冠病毒肺炎施虐,给全国人民的生产生活带来巨大影响。 面对疫情,大家心情都出现了各种波动,有的甚至会难以自控。

     其实,在疫情突发的情况下,人们的心情出现各种不良反应,是一种正常表现。这就是心理专家说的,是非正常情况下的正常反应。只是我们要把这种反应控制在合理恰当的范围内。一般来说,适当的害怕,防备,有利于我们注意防控措施,防止病毒扩散,有利于疫情的控制。但是如果草木皆兵,风声鹤唳,疑神疑鬼,就是反应过度了。比如有些人没有原因地感觉自己被传染了;或者心烦、急躁、发脾气;或者反复消毒、洗手;甚至出现气短、胸闷、无力等躯体反应。这就需要及时去梳理和调整心理状态。

     因为不良的心理状态,不良的情绪,不仅会使我们思维紊乱,不能有效应对问题,影响我们的生活状态和质量,而且这种情绪持续一段时间,就会深刻影响我们的免疫系统,使免疫力下降。而免疫力恰恰是我们预防疾病的重要保障。

     所以,面对疫情,我们要重视调控心情。我的心情我做主。千万不要让新冠病毒左右了我们的心情。

供稿人:吉林市心理学会  沈健

专家介绍:

沈健教授: 吉林市松花江抗疫心理热线总督导

中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册督导师

注册号:D-19-45

中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会常务委员

大学生心理咨询专业委员会常务委员

团体心理辅导与治疗专业委员会委员

催眠学组成员

原中国心理干预学会催眠心理专业委员会主任委员

全国家庭教育讲师团成员

吉林省心理咨询师协会副会长

吉林省催眠学会理事长

吉林省家庭教育学会副会长

吉林市心理学会理事长

北华大学心理咨询与心理健康教育中心主任

心理学硕士生导师

北华大学教育科学学院原党委书记

复旦大学心理学高阶课程EMAP主讲教师

知名心理咨询专家、催眠心理专家及家庭教育专家